斩浪(24)

　　这熟悉的画面，俞宇看得心有戚戚。

　　阎正给他手腕上戴了一条运动手表，又在他耳朵后夹了一个心率监控器，随后指了一条泳道：“你上午在这里。”

　　池子里很热闹，阎正指的泳道里，已经有六个男生在热身了，俞宇见到了苏燎，其他的都不认识，但能看出来大家年龄都差不多大。水里几个同学对训练流程非常熟悉，一个个之间保持稳定距离，不需要教练施号发令。

　　阎正也不多说什么，一脚把他踹了下去：“跟着游。先200m热身速度，800m混，500m全速夹板，500m全速打水。”

　　俞宇心里一直有些忐忑，铁了心想在体侧时表现得好一点。游完一套2000m热身，大家的任务有了区别。比如苏燎和其他几个男生，开始中短距离专项练习，而他和另外几个男生，各自游了两组1500m自由泳。俞宇挺诧异的，因为全程没人管他。11点上午训练就结束了，大家一起做了拉伸，11：30去体校食堂吃饭。

　　体校食堂全是自助餐，味道很不怎么样，但胜在含油量少，蛋白品类丰富，营养均衡。

　　俞宇和苏燎还有上午同泳道的小运动员们挤在了一桌。有人好奇地看了他一眼：“之前怎么没见过你？阎正新找来的？”

　　俞宇点了点头。

　　“游长距离的？”

　　俞宇又点了点头。

　　几个男生你看看我，我看看你，嘻嘻哈哈，不嫌事大。

　　俞宇有些茫然：“……怎么了？”

　　大家四周打量了一圈，确定阎正还在很远的地方打饭，这才你一言我一嘴地叭叭开了。有男生捏着嗓子，学动画片里的妖怪说话：“师尊，您上回抓回来的徒弟已经吃完了，骨头都不剩，我又去找了新的徒弟。”

　　作者有话要说：　　感谢灌溉营养液的小天使：和喜欢的一切在一起 3瓶；

　　感谢支持，鞠躬。

　　存稿逐渐变少，笑容逐渐消失.jpg

 

第16章 沙与浪

　　有人对俞宇一抱拳：“这位兄弟，咱俩素昧平生，但小生在这里祝你好运。”

　　还有唉声叹气的：“省队玉面小阎罗呀，训起人来惨绝人寰呐——”

　　就连苏燎也补了一句话：“俞宇，你多吃点。”

　　俞宇：“……”

　　他挺纳闷地憋出一句：“上午的训练……好像也……还好啊？”

　　“那是因为——”一个男生话说了一半，连忙闭嘴。原来是阎正走了过来，大伙儿一个个鼻观眼眼观心，不敢吱声。

　　阎正一个眼神，俞宇对面的男生们就集体往左挪了一个位。阎老板大大咧咧地在俞宇面前坐下，笑得挺温和：“感觉怎么样？训练还习惯吧？”

　　俞宇点了点头。

　　“那就好。”阎正细声细语的，神情挺关切，“吃饱点，然后休息两小时，下午两点准时开始。”

　　俞宇点点头：“下午练什么？”

　　“练什么？下午开始正式训练啊？”阎正见鬼似的瞪他一眼，夹了块牛肉往嘴里塞，“早上那个你以为是什么？给你池子里泡泡干净罢了。下午才是正餐。”

　　俞宇：“……”泡澡泡了五千米，直接泡掉他平时一天的训练量？

　　中午休息的时候，苏燎拿出一本练习册：“如果我是你，一定会趁机写一点作业。”

　　俞宇不解地看向他。

　　苏燎认真地解释道：“我感觉阎正训完，你回家可能就没力气写作业了。”

　　俞宇：“……”

　　*

　　下午两点，俞宇又回到游泳B馆。

　　简单的热身之后，阎正蹲在泳池边，和他说：“7*200米4分钟包干，走吧。”

　　所谓“7*200米4分钟包干”，意思是，一共游7组200m，每组游泳加休息耗时为四分钟。也就是说，如果俞宇两分钟游完200米，就他可以休息两分钟后再开始第二个200米。

　　这次，泳道里就只有俞宇一个人。

　　阎正掐秒表的那只手还夹着电子平板，根据心率带传回来的数据，他记录下了俞宇每一个200m的时间，以及阶段性心率变化。

　　“最高心率才175，小伙子，你好像很悠闲啊？你不能最大心率就这么点儿吧，啊？”

　　阎正没让俞宇休息多久，很快又布置了任务：“15*100米2分钟包干，每个100米要求——给你简单点吧——70s内游完。”

　　每组100米还有休息，明明听起来很轻松的项目，为什么游起来却这么累？身体还没休息过来就立刻投入下一次的无氧运动，俞宇觉得心脏几乎要跳出来了。水第一次成了他呼吸的阻力，每一口气都极费劲。

　　游完两组包干，俞宇整个人靠在池壁上，看了一眼泳池大屏幕上的时间，开始渴望训练早点结束。

　　竟然才过去一小时不到？

　　“这两个包干组合一般能测出运动员的最大心率，作为后期训练中评估运动员身体状态的指标。”阎正蹲在泳池边解释，“你目前在游泳状态，最大心率是186。考虑到你的年纪，我觉得你还能提高，不过先用186来算。”

　　俞宇似懂非懂地点了点头。

　　“好了，休息一会儿。等下咱们开始低有氧基础训练，2000m持续长游，自己控制一下速度，不用太快，差不多比赛速度的60%就行。让我看看你对自己速度的把控能力怎么样。”

　　俞宇水喝到一半，差点没把自己呛到。

　　2000米？

　　俞宇不好意思直接提醒阎正自己上午已经游了五千米了，掰掰手指，假装自己算起了今天游的长度：“上午5000，下午热身200，7*200，15*100，再加上2000，我差不多游一万米了。”

　　其实，俞宇觉得自己已经有点累了，四肢前所未有的酸。

　　“哦，才一万米而已啊，太少了是不是？”阎正笑得一脸和善，“我也觉得太少了，这样，咱们就3000米长游吧，比赛60%速度。休息好没有？休息好就快点开始，一会儿咱们还有项目呢。”

　　俞宇：“……”

　　还？有？项？目？

　　这3000m俞宇游得速度不快，身体逐渐进入有氧状态，倒是越游越舒展，越游越放松。到了后半程，疲惫感再次涌上四肢。小时候专业训练，一天最多也就游个六千米，俞宇觉得这辈子从来没有游今天这么久过。

　　这三千米俞宇游了一个小时，游到最后，脑子都是“嗡嗡”的。在海里，水况多少会有些变化，

　　“你这速度控制的还行，稍微慢了点，是你比赛的50%。”阎正点点头，“看在你第一次游的份上，原谅你，下次记得稍微再快一点点。”

　　他一看时间，已经下午四点了。

　　隔壁和他一块儿下水的一组运动员都已经离池了。苏燎那边也完成了陆上训练，抱着作业又溜达了回来，他还看到了程哲凡，也是已经结束了一天的水下训练，冷眼看戏。

　　可是，阎正半点没结束的意思。他摆了摆手，语气十分轻松：“喝点水，休息一会儿，上个厕所。二十分钟吧。四点半准时开始，最后一组训练T30——30分钟，尽全力游，能游多少算多少。”

　　俞宇：“…………”

　　他突然有点后悔。

　　他为什么要答应阎正？好好的他为啥要来省队受罪？

　　他觉得自己是真的快力竭了。

　　“快点！我说T-30要比刚才的3000m快，你怎么还越游越慢了？你这啥速度？知道的说这里是省队青训，不知道的还以为你搁这儿中风复健呢！”阎正一边骂，一边拿秒表底下的长绳子往水里抽人，“我家的狗丢水里都比你现在游的快，就这耐力还和我说你要游马拉松？”

　　俞宇可算是知道那根加长版的绳子是干什么用的了。

　　一般运动员被他这么一抽，多少能加点速度。可俞宇只是巧妙地调整了一下自己的位置，让阎正两“鞭子”都落在了水上。

　　抽不到。

　　嘻嘻。

　　气得阎正抄起一块夹板，砸了过去：“让你还躲！”